ZAWARTOŚĆ TKANKI TŁUSZCZOWEJ

Procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie można wyliczyć w domowych warunkach podstawiając do poniższego wzoru dwie dane:

• obwód pasa (talii) – liczona w centymetrach,
• masę ciała – liczona w kilogramach.

Dla ułatwienia wzór został rozbity na 6 części, które mają za zadanie ułatwić uzyskanie prawidłowego wyniku.

Przykład:

1. Masa ciała: 80 kg

2. Obwód pasa (talii): 100 cm

3. Płeć: Mężczyzna

1. Oblicz „a”
   a = 4,15x obwód pasa (talii)
   a = 4,15 x100 cm
   a = 415
2. Oblicz „b”
   b = a /2,54
   b = 415 / 2,54
   b= 163,38
3. Oblicz „c”
   c = 0,082 x masa ciała x 2,2
   c = 0,082 x 80 kg x 2,2
   c= 14,43
4. Oblicz „d”
   d = b – c – 98,42- dla mężczyzn (dla kobiet b – c - 76,76 )
   d = 163,38 - 14,43 - 98,42
   d= 50,53
5. Oblicz „e”
   e = masa ciała x 2,2
   e = 80 kg x 2,2
   e= 176
6. Oblicz „wynik”
   Wynik = d/e x 100
   Wynik = 50,53/176 x 100
   Wynik= 28,71%       +/- ~3 %

Uzyskany wynik to procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie (BF %) , który należy uznawać za rzetelny. Dokładność wyliczonego rezultatu jest dość precyzyjna, a błąd może może wynosić do kilku punktów procentowych (z reguły +/- ~3 %).

Wynik należy skonfrontować z tabelą: