Trenig personalny i rehabilitacja czyli indywidualny trening z instruktorem jest bardzo popularny na Zachodzie, w Australii, w USA, lecz u nas nadal jest niedoceniany. Po części jest to spowodowane kosztami (jest znacznie droższy niż trening w grupie, czy samodzielny trening na siłowni), ale częściowo wynika to z niewiedzy. Kojarzony jest także z kaprysami gwiazd.
Aby uzyskać efekty treningowe, musimy wysiłek fizyczny dostosować do swoich możliwości i potrzeb naszego organizmu. Efektywność treningu zależy także od poprawności wykonania ćwiczeń czyli techniki. Trenując sam na sam z trenerem możemy być pewni, że trening będzie adekwatny do poziomu naszej wydolności i celu jaki sobie założyliśmy oraz, że na bieżąco trener będzie korygował nasze błędy.
Zalety treningu indywidualnego:
- instruktor poświęca czas tylko jednej osobie, ma możliwość skorygowania wszystkich błędów oraz odpowiedzenia na wszystkie pytania ćwiczącego;
- tempo ćwiczeń, ich dobór oraz obciążenia, są adekwatne do potrzeb osoby ćwiczącej. To zwiększa efektywność i bezpieczeństwo treningu;
- godzina ćwiczeń zależy od klienta, możesz ćwiczyć wtedy kiedy tobie to odpowiada, możesz zmienić godziny treningu, jeśli zmienił ci się plan dnia.
Dla kogo trening indywidualny?
- dla osób, które chcą zrealizować konkretny cel: odchudzają się, chcą wyrzeźbić sylwetkę lub przygotowują się do amatorskich zawodów sportowych;
- dla tych, którzy mają nietypowe godziny pracy, i nie mogą z tego powodu uczestniczyć w zajęciach grupowych, a nie mają motywacji aby ćwiczyć samotnie na siłowni lub biegać;
- dla osób, które po przebytych urazach nie mogą uczestniczyć w zajęciach grupowych proponowanych przez kluby fitness, są już po rehabilitacji i chcą wrócić do pełnej sprawności;
- dla tych, którzy chcieliby korzystać z siłowni, lub innych form rekreacji ruchowej ale nie wiedzą jak ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie.
Jak długo i jak często ćwiczymy z instruktorem? To zależy od naszych założeń treningowych. Od tego co chcemy osiągnąć. Czasami wystarczy jedno spotkanie, aby się skonsultować, poprawić technikę, a niekiedy trzeba pracować kilka razy w tygodniu przez kilka miesięcy.
Oferta:
- indywidualne zajęcia na sali i w plenerze dla osób pracujących nad swoją sylwetką, które chcą zgubić nadmiar kilogramów i poprawić swój wygląd;
- indywidualne zajęcia Pilatesa i stretchingu;
- trening funkcjonalny;
- gimnastyka przeciwdziałająca bólom kręgosłupa, oraz niwelująca istniejące dolegliwości związane ze schorzeniami kręgosłupa;
- indywidualna gimnastyka usprawniającą dla seniorów,
- indywidualna rehabilitacja z fizjoterapeutą prowadzoną:
- wschorzeniach ortopedycznych: bóle kręgosłupa, uszkodzenia tkanek miękkich, po urazach, po złamaniach, skręceniach, zwichnięciach;
- w schorzeniach neurologicznych: dyskopatie, pacjenci po udarach,
- w wadach postawy u dzieci: plecy okrągłe, wklęsłe, okrągło-wklęsle, plaskie, skoliozy, wady kolan, stóp.
Proponujemy:
- ćwiczenia bierne, czynne, samowspomagane;
- ćwiczenia mobilizacyjne, z progresywnym oporem i trening funkcjonalny;
- ćwiczenia ogólnousprawniające;
- masaż leczniczy;
- terapię metodą PNF i Pilates;
- Kinesiology tapin.