BODY BALANCE

bodybalanceBody Balance powstał w szkole Les Mills, której programy treningowe wykorzystywane są w klubach fitness w 75 krajach na świecie. Na złożoną formę tego typu treningu składają się odpowiednio dobrane ćwiczenia oddechowe, ruchowe, które wykonuje się przy relaksacyjnej muzyce. Wzmacniają one siłę mięśni, poprawiają równowagę, a także koordynację ruchową.

Trening składa się nieskomplikowanych, ale wymagających dużego zaangażowania ćwiczeń, które kończą się rozciągnięciem najważniejszych grup mięśniowych. Zajęcia rozpoczynają się od prostych ruchów, które są stopniowo utrudniane w zależności od możliwości ćwiczących. Następnie przechodzi się do wykonywania poszczególnych sekwencji jogi i pilatesu, które mają na celu rozciągnięcie i wzmocnienie konkretnych grup mięśniowych. Połączenie tych trzech dyscyplin sprawia, że Body Balance poprawia nie tylko elastyczność i usprawnia pracę ale przede wszystkim to doskonały trening równowagi, który uczy kontroli nad własnym ciałem, a także odruchowej reakcji na niespodziewane sytuacje w życiu codziennym. Nasze ruchy stopniowo stają się bardziej opanowane i zręczne.

Forma ta może ułatwić wykonywanie wiele codziennych czynności, jak na przykład wchodzenie po schodach, bądź uchronić nas przed przykrymi bolesnymi upadkami. Dodatkowo zapobiega w złym ustawieniu naszego ciała powodując nieprawidłową postawę tzn. barki opadają do przodu, plecy stają się zaokrąglone, bolą stopy. Regularne ćwiczenie Body Balance pomogą zredukować tego typu dolegliwości, wzmocnić poszczególne partie mięśni, uwolnić napięcie i odzyskać równowagę. Poza tym ćwiczenie równowagi rozwija samoświadomość, dzięki niemu bardziej zdajemy sobie sprawę z własnych możliwości i poznajemy lepiej swoje ciało.

Nowości na stronie

Hipo, izo czy hipertoniki?
Podczas wysiłku fizycznego powinno się zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu oraz uzupełnienie makroelementów dlatego też warto zwrócić uwagę na przyjmowane płyny. Osoby trenu
NAJCZĘSTRZE BŁĘDY TRENINGOWE
1. CZAS Błąd podstawowy, który popełniają niemalże wszyscy. Zbyt długie treningi siłowe, po 1,5 godziny i więcej. Poprawnie wykonany trening maksymalnie 1 godzinę. Później wytwarza
NOWOROCZNE POSTANOWIENIA
Po raz enty czyli JAK WYTRWAĆ... :-) Początek nowego roku, po zastawionym świątecznym stole, wtedy to większość z nas postanawia ze wzmożoną siłą wziąć się za swoją sylwetkę, ko